Måndag - Återhämtning

Efter varje helg blir det måndag så även denna helgen. Fylld av upplevelser och med ett fånigt leende på läpparna har jag glidit igenom denna dagen. Om helgen äventyr i Stockholm ska jag sätta mig ner en annan kväll och skriva några rader :)<br>
<br>
Men idag snörades skorna på igen för en kortare tur på 3,5 km. En kort runda för att få en genomblödning i musklerna samt känna efter i benen. Så tempot var lugnt och fint utom ca 2-300 meter där jag ökade för att se hur benen reagerade. Tyckte dom fungerade fint men nog är dom lite möra, konstigt annars.<br>
<br>
På onsdag blir det en ny runda lite längre men fortfarande lugnt och fint :)<br>
<br>
God natt

Måndag - Återhämtning

Idag gav jag och Exita oss ut på en 10 km runda i hyfsat tempo. Benen kändes lite möra men tempo var lite högre än det var tänkt. 51 minuter senare var vi hemma igen och kunde tagga ner.<br>
<br>
Men dagens höjdare var definitivt att det var årets första runda i shorts!!! Hur skönt som helst :D

Lördag - Springtime

Efter morgonens pass har fokus legat på återhämtning. Intag av en Powerade, energibar, vatten och två mackor är vad kroppen får jobba med.<br>
Precis innan loppet drack jag ytterligare lite Powerade och vatten.<br>
<br>
När starten gick var det trångt och bökigt. Då jag startade i sista 10 km gruppen blev det dock ett faktum som varade hela loppet. Så det var bara att glatt kryssa sig fram bland alla som sprang. Kroppen kändes oväntat pigg och tempot blev högre än väntat. När mållinjen passerades visade klockan 48.06 vilket var 2-4 minuter lägre än planerat. Gott<br>
<br>
Efteråt blev det grill och öl hos svärföräldrarna, bra lön för mödan :)

Lördag - Långpass

Ja det var det äntligen dags. Under förmiddagen gav jag mig ut på ett 21 km pass som bestod av två varv "runt huset". Detta möjliggör en drickpaus vid passagen hemmavid vilket gör kroppen gott och förbereder inför maran då det blir viktigt med förstärkningar under loppets gång.<br>
Än så länge har inte kroppen protesterat mot att dricka under träning. Jag har inte gett mig på sportdryck eller geler än så länge men ska prova med sportdryck inom kort.<br>
<br>
Rundan rullade på i lugnt tempo och benen känns bra. Knäna håller bra och fötter klagar inte :)

Torsdag - Återhämtning

Återhämtning/Uppladdning vad man kallar dagens pass är en smaksak. Hursomhaver blev det idag 8,4 km i lugnt tempo. Benen känns fortfarande bra och jag närmar mig lördagen med goda vibbar.

Onsdag - Intervall

Idag stod mitt längsta intervallpass någonsin på schemat. Det skulle springas totalt 16 km med 4x17 minutersintervaller med 3 minuter joggvila.<br>
Enligt programmet var dock vilan stillastående så jag fick lägga till ytterliggare 2 km för att få med lite nedjogg.<br>
<br>
Benen kändes väldigt pigga och tempot blev högt. Räknade ut att snittempot på den tredje intervallen låg på fina 4.51 min/km.<br>
<br>
Nu börjar uppladdningen för lördagens genomkörare med 30 km på två pass. Först ut är ett kortare pass imorgon.

Måndag - Distans

Idag joggade jag och Exita Tågarpsrundan i godan ro. Medveten om vad som väntar denna veckan var det inte svårt att hålla igen på tempot och klockan fick rinna på så mycket den ville. Men imorgon blir det annorlunda. Då väntar ett 18 km pass med intervallträning, mysigt :)